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“超长假期”后复学学生很焦虑?这样可缓解

信息时报 | 记者 廖温勃 通讯员 朱健 | 2020-04-23 15:23:27

信息时报讯(记者 廖温勃 通讯员 朱健)马上要开学了,终于可以把“小神兽”送进校门,家长都很兴奋,然而一些孩子在复学之前出现了焦虑、焦躁等情绪。广东省第二人民医院心理专家建议,孩子可以跟家长和老师聊聊自己的学习计划,探讨如何高效应对之后的学习生活,帮助他们建立“心理缓冲期”,消减烦躁与紧张感。

马上大考,初三学生焦虑睡不着

15岁的小陈(化名)今年要参加中考,本来正处于紧张备考的状态,却因为疫情打乱了原来的学习节奏,假期期间显得惊慌失措。想到自己的前途可能因此而改写,小陈愈发焦虑,整天坐立不安,焦躁难耐,生活作息紊乱。家长看在眼里急在心上,便带着孩子来到广东省第二人民医院心理精神科就诊。心理精神科主任、主任医师范长河接诊了小陈。

结合小陈病史、精神检查及辅助检查结果,小陈被诊断为焦虑状态。焦虑是一种内心紧张不安,预感到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的不愉快情绪体验。范长河通过予以药物治疗,物理治疗如VR放松训练、经颅磁刺激、生物反馈,心理治疗等综合治疗后,小陈治愈出院,积极准备复学。

“经过一个超长假期,部分学生在面临复学之时会出现一些应激反应。适度的焦虑具有积极的意义,可以充分调动身体各脏器的技能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。如果持续地感到紧张不安,或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感,家长就要重视起来了,要及时疏导,必要时到医院心理科就诊。”范长河表示。

随着复学时间的临近,学生心态一定会有所波动,有的难免还会产生焦虑烦躁情绪,为此,范长河为学生、家长和学校也提供了一些建议。

学生:适度的焦虑可增强学习动力

在范长河看来,罕见的超长假期过后,复学让学生焦虑,而一旦走进学校大门,走进教室,又可能会让学生产生不适应。因为居家这段时间里,学习时间相对灵活,氛围也比较自由,自主性更加强,复学就意味着改变,改变会带来焦虑。

“这个时候,学生要放平心态,做好返校学习的思想准备,有焦虑不是坏事,相反,适度的焦虑可增强学习动力,根据自己的实际,重新确立新的目标,以崭新的姿态,饱满的精神去应对崭新的挑战。”范长河说。

范长河还建议,趁开学前这段时间,学生可以跟家长和老师聊聊自己的学习计划,探讨如何高效应对之后的学习生活。闲暇之余,听听轻松舒缓的音乐,或者走出家门打打球,跑跑步,运动可以产生内啡肽,会使心情愉悦,有效疏解不良情绪。

家长:要正确识别孩子的心理状态

范长河指出,对于家长来说,首先要支持、鼓励、协助孩子尽早适应新学期。长期“宅”在家里,空间相对狭窄,生活方式单调,与同龄人交流少,家庭矛盾容易被放大甚至激化,孩子出现情绪失衡,这是常见的心理反应,家长不必为此过于紧张。

其次,帮助孩子恢复良好的作息习惯,把慵懒的心收回来,调整生物钟,保持和以往上学时一样的作息习惯,早睡早起,帮助孩子养成自律的好习惯,以饱满的精神状态走进新学期。

“家长要先稳定自己的情绪,给孩子营造一个安全的心理氛围。家长可以引导孩子建立返校复学的理性认知,鼓励孩子与老师和同学们加强联络,增进与学校的心理联结。”范长河表示。

学校:为学生营造有安全感的环境

范长河建议,老师在做好复课教学准备的同时,也应调整自己的状态。这次史无前例的“超长假”,让学生的学习态度、学习方式以及心理发生变化,老师要正面面对、平和对待,予以足够的支持、理解,包容和接纳孩子,相信孩子很快可以改善。

复课回校后,老师不宜急于进入正常的学习状态,应给学生一些时间来适应,可以实施个性化教学,统筹安排阶梯式教学计划,使课堂教学与“停课不停学”期间的居家学习有效衔接,逐步回归到以往在校学习的状态。

学校要加强宣传教育,对疫情相关的知识进行宣传普及,让学生正确认知病毒,增强理性对待疫情的能力。营造具有心理安全感的课堂环境,外在环境恢复正常状态,有利于增加心理安全感。鼓励学生多多运动,运动是对抗负面情绪最理想的方式之一,运动让人身体放松,心情愉悦。

“无论采取哪种形式,重要的是要遵循心理基本规律,开展丰富多彩的心理健康教育活动,营造爱的氛围,倡导心理成长的重要性。心理的成长是精神世界永恒的主题,抗击“心理”疫情同样不容忽视。”范长河表示。

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