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居家上课如何护眼,专家提出六大要点

信息时报 | 记者 廖温勃 通讯员 白恬 | 2020-03-04 11:28:51

信息时报讯(记者 廖温勃 通讯员 白恬)春暖花开季节,本是少年儿童进行户外运动及游玩的最佳季节,因新冠肺炎的影响,束缚住他们外出的脚步。与此同时,开学日期延迟,各类网课层出不穷,就连舞蹈课线上直播教学都不少。长时间近距离用眼过度是近视发生高危因素,广州医科大学附属第三医院眼科主任医师李东豪、医师胡利提出六大措施应对疫情特殊期间,保护好孩子们的眼睛。

一、调整好电脑显示器的位置和亮度。眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间,电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右。小的字体放大,不要眯眼就能看清,调整好屏幕亮度到不刺眼不费力就能看清即可。

二、控制好使用电子产品和看电视的时间。视近时间太长,睫状肌会一直处于紧张状态,故需要休息。非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不建议超过1小时。上网课时间30-40分钟后,应该休息10分钟,在阳台目浴阳光远眺最好,若无阳光目浴,则闭眼休息也可以。学龄前儿童应避免使用电子产品。

三、选择合适的台灯。房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯,习惯用左手写字的小朋友,把台灯置于右侧避免遮挡光线,反之亦然。台灯色温不能太高或太低,太高对眼睛的刺激越强,容易导致眼疲劳,太低则眼睛需很吃力地进行辨认,增加眼部负担。

四、保持好读写坐姿。摆放好家里的书桌及椅子,做到“三个一”,即胸距桌一拳,眼距书本一尺(33厘米),手离笔尖一寸(3.3厘米)。做到头正,腰挺及背直,切记不能歪头写字。

五、讲究好看电视的注意事项。眼距离电视屏幕需有3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度。电视屏幕中心点高度略低于小朋友坐姿时眼睛的高度。看电视时候应将照明灯打开。

六、适当进行户内运动。户外运动目浴阳光本是近视控制很好的手段,现疫情期间不能户外运动时,需要利用好家庭空间进行室内运动,可以打乒乓球、做广播体操、做家务等等。眼部运动也不应少,保证手卫生的情况下,可以上完网课后做眼保健操,一天两次,让眼睛休息。

最后提醒家长们,若小朋友们出现眼部不适感,可通过一些正规医院线上就诊软件咨询。并仔细观察,若有短时间内不适感加重明显,或长时间不缓解,必要时就得医院就诊,做好防护措施,避免延误病情。

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