小满过后,湿热易缠身,这些汤汤水水还能喝吗?

by 信息时报 | | 2016-05-30 11:39

2016-05-27  微社区e家通幸福赤岗                       


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“小满”,是夏季的第二个节气,过了小满,气温逐渐升高,我国大部分地区的日平均气温都将稳定在 22 ℃以上。俗话说“小满大满江河满”此时,南方很多地方的降雨量就会日渐增加。湿热之气交结,气候开启“闷热潮湿”模式。

小满过后,湿热易缠身

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所谓“千寒易除,一湿难去”。湿热常被认为是百病之源。湿气未出,热气来袭,就很容易生病。所以,小满季节,脾胃病和皮肤病高发:湿疹疮疖,肤痛肤痒;脾胃正气不足,胃肠功能紊乱的毛病最为常见。清热健脾祛湿,是这个季节的养生关键。然而,已经体质湿热了,那些汤汤水水的还能喝吗?


如何判断湿热症状

很多人并不知道其实自己体内的湿气重,也不知道很多感觉不舒服的“小问题”罪魁祸首是“湿气”。

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起床时昏昏沉沉

湿热的症状之一就是起床以后的感觉。入夏以后,如果前一晚入睡时间是正常的,但是睡觉起床以后,头昏昏沉沉,打不起精神,浑身疼痛很不清爽,好像穿了件湿衣服,这就是所谓“湿热之邪上蒙清阳”。


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如厕不畅

体内有湿热,必累及脾胃。如果出现排泄不畅、黏滞不爽,或欲便不得,临厕空蹲,且有小便黄、短涩、有溲臭时,即可判断自己身体有湿热。

呵气时有异感

湿热会导致口气。试着用手背贴近自己的口鼻,呼气,气是热乎乎的,湿乎乎的,还有些臭气就是湿热。脾胃积热多与饮食关系密切,如果脾胃湿热,则可致腹气不通,肠胃不佳导致口气难闻。

饮食调理

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体内有湿气,并不意味着不能喝汤水。相反饮食还是建议以汤、羹、汁等汤水较多,清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、西红柿、西瓜、梨、香蕉等蔬果,不但清热泻火,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。山药、赤小豆、薏苡仁、绿豆、黄瓜、黄花菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、鲫鱼等既能清热祛湿又能加强脾胃功能。


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运动调理

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。运动是帮助祛除湿热的好办法。体内湿热的人,可以选择慢跑、爬山等运动,这些运动可以让你出汗,又不会太剧烈,可以有效帮助我们出汗排毒。运动完以后,要及时补充温水。如果能洗个温水澡,配合适当的按摩,对于排湿也是很有帮助的。


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来源 信息时报

编辑 雨墨

 

 

 

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